剖宮產(chǎn)24小時后可下床簡單活動,術(shù)后10天左右,身體恢復(fù)好的情況下可以進行健身鍛煉。
原則上,新媽媽都應(yīng)該盡早活動,但剖宮產(chǎn)媽媽由于手術(shù)的影響,產(chǎn)后頭一周一般不可進行健身鍛煉,做些簡單舒緩的恢復(fù)活動即可。
★產(chǎn)后1周內(nèi)
產(chǎn)后最初的1~2天,新媽媽不論用餐、如廁都必須在床上進行,若身體狀況良好,剖宮產(chǎn)手術(shù)后24小時,媽媽可下床活動,幫助腸蠕動,減輕腹脹,以及預(yù)防血管栓塞。
以后每天都可下床適當活動,不過由于傷口尚未愈合,前2—3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支托傷口,以減輕傷口疼痛。
★產(chǎn)后10天左右
剖宮產(chǎn)術(shù)后10天左右,如果身體恢復(fù)良好,媽媽可以開始進行健身鍛煉,方法為:
仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次;
仰臥,兩臂自然放在身體兩側(cè),屈曲抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;
仰臥,兩膝屈曲,兩臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢復(fù)仰臥位;
仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐:
俯臥,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊,早晚各做1次,每次做時從2—3分鐘逐漸延長到10分鐘。